| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 苦瓜苹果汁热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于郑多燕34分钟消耗的热量360 | |||||
1、成品
2、苦瓜洗干净切小块
3、苹果一个
4、苹果去皮切块状
5、苦瓜和苹果块放入搅拌机中，加入冰水和蜂蜜
6、按下搅拌开关，两分钟后，成混合果汁
7、用过滤网隔离蔬果渣
8、饮用时，根据个人需求，加入适量冰块。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、调节内分泌、清热消暑等功效；可与鸡蛋、番茄、青椒搭配；与豆腐、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与酸奶、芦荟、绿茶搭配；与萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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