蛋羹泡饭的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与干贝、圆生菜、桂圆肉搭配；与柿子、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、提高性欲、降血压等功效；可与葡萄、油菜、荷兰豆搭配；与橙子、樱桃番茄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；