| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 玉米紫薯汁热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于拖地板127分钟消耗的热量210 | |||||
1、已经蒸熟的紫薯一个。然后切小块。备用。当然可以和玉米一起煮，我正好有熟的就直接拿来用了。
2、玉米掰下玉米粒。
3、掰好的玉米粒
4、里放水，煮熟。
5、豆浆机里倒入煮熟的玉米粒和水，加入紫薯。启动果汁功能，打好。
6、玉米粒的皮会影响口感。需要过滤
7、好喝。天然好味道。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与草莓、橙子、酸奶搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、益气力等功效；可与排骨、芹菜、猪排搭配；与燕麦、螃蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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