| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 牛奶花生热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡,相当于剪指甲898分钟消耗的热量60 | |||||
1、把花生用清水浸泡一夜，重新换上干净水。（夏天泡发入冰箱）
2、安装好美的榨汁机。
3、启动开关。
4、把浸泡好的花生混合着水分一起，分次舀入投料口。
5、榨成花生汁。
6、我用的细网，榨好的花生汁很细腻。
7、倒入小奶锅中煮开，然后加入适量牛奶混合均匀即可。（如果喜甜的可以酌情添加一些白糖）
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、造血、降低胆固醇等功效；可与苦菊、莲子、红枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、防治近视等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与雪莲果、乌鳢、橙相克，同食可能会引起不适；
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