| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于誊写32分钟消耗的热量138 | |||||
1、取高压锅加入850克水和其它所有材料。（木耳要提前一晚泡开，紫薯去皮切成粒）
2、盖紧大火烧开听到响声后，转成小火压个20至25分钟左右即可关火。
3、等高压锅凉却后开盖，成品装碗即可食用。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、健脾胃等功效；可与牛奶、大米、排骨搭配；与香蕉、海蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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