| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 936克 | 地瓜丁炒鸡腿热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡,相当于办公室工作829分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡腿一个，地瓜本个，辣椒少许。
2、鸡腿切丁，地瓜去皮切片，辣椒切丝。
3、烧油放进鸡丁放点盐炒匀。
4、淋点料酒炒干水分。
5、再放进地瓜炒匀。
6、放进辣椒提辣，炒熟炒香。
7、淋点酱油上色。
8、出锅时放点味精提味即可。
9、装盘上桌。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、生津止渴、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
