| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 南瓜玫瑰花馒头热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于种花10分钟消耗的热量270 | |||||
1、用南瓜泥和面粉和好面，揪5个剂子擀成面片。
2、5个面片叠加放好，再揪一个剂子搓成橄榄形。
3、用筷子在面片上压一下。
4、卷起来。
5、扭断成两个。
6、上锅。
7、上锅。
8、出锅了！
9、出锅了！
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、防前列腺等功效；可与墨鱼、枣、枣（鲜）搭配；与明虾、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
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