| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 松籽玉米热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于空中蹬腿运动131分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜削皮切丁备用
2、油烧热放入玉米粒和枸杞翻炒
3、放入黄瓜丁、放盐和糖翻炒一下出锅
4、油烧热放入松籽炸成焦黄色捞出
5、散在玉米上，完成
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降血压、健脾开胃等功效；可与烤肉、大豆、豇豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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