| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米捞热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于有氧拳击操44分钟消耗的热量600 | |||||
1、水烧开后，下西米小火炖煮
2、这其间切开芒果，取出果肉
3、关火后，等西米的白芯都变成透明的就说明煮好了
4、用筛子过凉水
5、倒入碗中，加适量牛奶
6、放上芒果丁即可
7、小家伙吃的很香呢，头都不肯抬了，呵呵
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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