| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 红豆粽子热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡,相当于打字1176分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材。
2、把米淘洗干净。
3、挑选好红豆，洗净。
4、把粽子叶在开水锅里焯水后，放冷水里。
5、把红豆和米拌匀。
6、把粽子叶在开水锅里焯水后，放冷水里。5、把红豆和米拌匀。
7、把叶子层叠好。
8、卷成漏斗状。
9、放上拌了红豆的糯米。
10、把叶子盖回来。
11、把叶稍向左边绕去。
12、从后面绕回来。
13、叶稍从后绕回放右边即可。
14、用绵线扎起来即可。
15、依次包好了粽子就可以下锅煮喽。约2小时，煮熟即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、舒筋活血、美容益寿等功效；可与香瓜、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消暑、降血糖等功效；可与兔肉、粳米、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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