| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 花生米拌腐竹热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡,相当于山地车136分钟消耗的热量498 | |||||
1、腐竹用凉水泡开，切段装碗备用。
2、花生米用水洗一下。黄瓜切块备用。
3、把洗好的花生米放入锅里，放入大料，味精，盐。大概煮15分钟左右。我是边煮边尝，熟了就好，
4、将煮好的花生米和黄瓜倒入装有腐竹的碗里，放入盐，味精。拌匀即可，
5、材料简单，做法简单，味道可不简单呢，哈哈
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、滋润皮肤、降血压等功效；可与黄豆、苦菊、红枣搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、预防老年痴呆、抗炎等功效；可与白萝卜、带鱼 、西芹 搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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