| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 剁椒凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于回力球2分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好材料，海带要提前泡发哦。
2、海带切成细丝，青椒切圈，小米辣切末。
3、将海带丝放入沸水中汆烫，时间不用太长。
4、捞出沥干，装盘。
5、放入青椒圈，剁椒一勺，生抽，白糖，盐，陈醋搅拌均匀，最后撒上芝麻和小米辣就可以了。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、御寒、排铅解毒等功效；可与豆腐、干贝、黑芝麻搭配；与柿子、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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