| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 天使蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跨栏10分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材：鸡蛋，沙拉酱（可以随意添加自己喜欢的调味料）。
2、煮鸡蛋，十分钟就可以。
3、熟鸡蛋取出放在冷水里比较好剥。（蛋白和蛋壳的热膨胀系数不一样哦！）
4、..............
5、对半切开。
6、挖出蛋黄。
7、把蛋黄和沙拉酱拌匀。
8、把蛋黄和沙拉酱拌匀。
9、可以吃啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与丝瓜、桂圆、银鱼搭配；与甲鱼 、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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