| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 芒果西米捞热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于盖屋顶34分钟消耗的热量360 | |||||
1、水烧开，将西米到入锅中，小火煮
2、煮到西米中尚有小白芯，大部分为透明色，关火，焖一会，使西米呈透明色捞出
3、过凉水沥干水分备用
4、200g芒果粒加100g酸奶到料理机中，搅打成芒果泥
5、搅好的芒果泥倒入碗中，接着将沥干水分的西米倒入芒果泥中，稍搅拌一下
6、最后，剩下的芒果粒再装饰一下，放入冰箱冷藏一会，清凉的芒果西米捞就做好了啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、美容、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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