| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 阳光炒饭热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于蹦床254分钟消耗的热量210 | |||||
1、凤梨切成两半
2、凤梨一半划井字 把果肉挖出
3、果肉切丁备用
4、培根切丁备用
5、锅中倒入适量油加热后依次放入米饭 培根和凤梨
6、待快熟后导入辣酱 放入少许盐
7、倒入挖空的凤梨中 挤几滴柠檬汁撒上罗勒碎
8、一份夏日必备的开胃凤梨炒饭就完成啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
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