| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 超简单土豆沙拉热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于板球59分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所需材料午餐肉50克，土豆四个，沙拉酱适量，午餐肉切丁，土豆削皮切大块。
2、把土豆放入压力锅，加少许水，大概煮12分钟
3、煮好的土豆捞出，稍放凉，然后用勺子压碎
4、把沙拉酱和午餐肉加入压碎的土豆里
5、用勺子搅拌均匀
6、搅好放入容器，就可以吃了，如果爱吃凉的就放入冰箱一两个小时就可以了
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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