| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蕹菜 | 克 | 132千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 叁峇蕹菜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于写作业73分钟消耗的热量108 | |||||
1、所需材料：-
2、将亚叁羔和虾膏块各放入一个小碗，加入适量的水调溶化。（亚叁羔里的种子取出不要）
3、锅烧热，倒油烧至六成油温后，下如蒜和葱爆香。
4、在放入虾膏酱和亚叁羔炒均匀并出香，再下辣椒圈炒均。
5、将蕹菜清洗干净后放入蕹菜翻炒2分钟后加入适量的水加盖闷煮约两分钟。
6、待叁峇虾膏完全溶于菜中，再调入鸡精粉炒匀即可上桌啦。
7、喜欢叁峇虾膏的香味呢！
8、来尝尝吧!
蕹菜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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