| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 韭菜玉米面饼热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于游泳54分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材。
2、把韭菜洗净切小段。
3、准备好的玉米面和中筋面粉放在碗里。
4、加入适量水和开。
5、加入韭菜和匀。
6、平锅里涮少许油，加入面糊。
7、煎制两面微黄即可。
8、装碗。
9、挤上番茄酱。
10、开吃喽。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾温阳、补肾等功效；可与基围虾、墨鱼、鸡蛋搭配；与牛肉、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与白花椰菜、蒜末、蒜头搭配；与榅桲、石螺、海蛎相克，同食可能会引起不适；
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