| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 232千卡 | 387千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 低脂香蕉蛋糕热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于漂流245分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好原料
2、香蕉切片放入一个大碗
3、用铲刀将香蕉捣碎
4、泡打粉加入低粉中过筛
5、将糖、鸡蛋、牛奶加入香蕉中
6、用打蛋器搅拌均匀
7、然后分三次在液体中加入面粉
8、用铲刀搅拌均匀，使其充分混合
9、混合后可能中间有结块。没关系
10、混合完用打蛋器再搅一下
11、准备好小杯子，放入杯蛋糕烤盘
12、面糊倒2/3满就好了
13、倒完了
14、烤箱预热，180度，上下火15-20分钟
15、烤到10分钟时，可拿出来一下！
16、准备蛋液半个，黑芝麻
17、刷上蛋液，倒上芝麻，回炉继续烤
18、完成图
19、完成图
20、可以切开，加入奶酪酱或酸奶
21、完成夹心图
22、开吃吧
23、打包，送朋友！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、大便秘结、助睡眠等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与土豆、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与肥牛、海虾、桂圆搭配；与豆奶、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与金针菇、醋、金桔相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
