| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 冰糖红枣炖燕窝热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于看电影444分钟消耗的热量60 | |||||
1、燕窝泡好洗干净的样子！
2、备好冰糖红枣!可以依个人喜欢加糖或红枣。燕窝洗干净以后，放入炖盅，加入冰糖红枣，再加入待用的热开水，盖好，用保鲜膜把炖盅包好，再盖上一条湿毛巾，这个步骤是防水进入炖盅！
3、把所有材料放入炖盅，加入开水，开水加入刚好过燕窝，盖好，用保鲜膜把炖盅包好，再盖上一条湿毛巾，这个步骤是防水进入炖盅！
4、隔水炖两个小时就OK啦
5、看看是不是流口水啦
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、益气补中、养颜等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、滋养阴血、防癌等功效；可与花生、薏米、鹿茸搭配；与虾皮、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
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