| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 小米粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于睡觉321分钟消耗的热量54 | |||||
1、小米放入高压锅中。
2、加入水淘洗。
3、滤去杂质控干水分反复三次
4、加入适量水。
5、高压锅煮10分钟左右关火放凉后开阀。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与洋葱、大豆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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