| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蘑菇玉米瘦身汤热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于读书232分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好材料。
2、土豆去皮上锅蒸熟；
3、玉米洗净剥粒；
4、蘑菇焯水后切片；
5、蒸熟的土豆切粒或压成泥；
6、锅中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下锅，中火煮约十分钟至所有食材都熟；
7、最后加盐调味即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、保护肝脏、防癌等功效；可与芥蓝、大豆、洋葱搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、通便排毒、补脾等功效；可与火腿、荷兰豆、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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