| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄鸡蛋沙拉热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于摆桌子22分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备主配料，鸡蛋用水煮蛋即可
2、番茄切掉顶端将番茄瓤掏空，将切掉的顶端番茄切粒
3、掏出的番茄瓤放在碗中捣碎
4、鸡蛋蛋白蛋黄分开，蛋白切碎
5、将蛋白和切粒的番茄顶端放到番茄瓤碗中搅拌均匀
6、将蛋黄碾碎加入白糖和沙拉酱搅拌到白糖融化
7、将搅拌好的沙拉酱倒入番茄瓤碗中
8、将所有食材搅拌好在装入掏空的番茄中
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、帮助消化等功效；可与黄鱼、鸡蛋、西兰花搭配；与南瓜、地瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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