| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 川贝梨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于划艇56分钟消耗的热量210 | |||||
1、梨洗净后备用。
2、削去顶部备用。
3、梨中间挖空备用。
4、倒入川贝母
5、盖上梨盖，用牙签固定。
6、锅中加入适量水。
7、关锅盖蒸9分钟。
8、关锅盖蒸9分钟。
9、盛出后趁热食用。
10、盛出后趁热食用。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、止咳化痰、化痰等功效；可与姜汁、无花果、百合搭配；与白开水、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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