| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 麻辣肠炒荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于高尔夫球12分钟消耗的热量300 | |||||
1、荷兰豆摘好，洗净备用
2、荷兰豆下水焯一下，放点盐能保持绿色更鲜艳
3、平底锅放油，爆香蒜片
4、放麻辣肠炒香
5、放荷兰豆继续翻炒
6、撒点盐，出锅了
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、抗菌消炎、利肠通便等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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