| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 章鱼水饺热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于洗脚15分钟消耗的热量240 | |||||
1、八带洗净，尤其是吸盘盘要反复搓一下，里面的泥沙很多。
2、洗好的八带把身子去掉只留须。
3、用刀把须切成小粒。
4、猪肉切碎。
5、葱姜切末和八带须一起放入盆中。
6、加酱油，盐，五香粉，花生油，蚝油一起绞打上劲。
7、韭菜洗净切末。
8、放入馅中搅拌均匀。
9、面粉加水和成面团。
10、盖上湿笼布醒发10分钟，再揉至三光。
11、饧好的面下剂子，擀成饺子皮。
12、包成饺子。
13、用锅煮熟即可。
14、煮熟的饺子。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾、温中行气等功效；可与青鱼、虾、牡蛎搭配；与牛奶、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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