| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 白米苋炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于上下蹲25分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：鸡蛋、白米苋
2、将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
3、打成蛋液，待用。
4、将白米苋清洗清洗，捞出待用。
5、烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。
6、接着，合入清洗好的白米苋翻炒翻炒。
7、然后，加适量的盐。
8、调味炒匀，即成。
9、出锅，装盘。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、润肺利咽等功效；可与洋葱、羊排、牡蛎 搭配；与田鸡、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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