| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉奶热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于爬泳20分钟消耗的热量480 | |||||
1、三样原料备好
2、将芒果去皮去核、用勺子挖出果肉，香蕉去皮切小块
3、所有原料混合
4、搅拌器联接
5、搅拌器连接
6、搅拌器启动两次，各约半分钟
7、打开搅拌器，刚榨好的效果
8、倒出、过滤
9、如此简单、香甜的香蕉奶就做好了
10、配上几块小点心，早餐、下午茶都OK啦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠、均衡营养等功效；可与冰糖、芝麻、燕麦搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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