| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 冰糖银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于田径11分钟消耗的热量450 | |||||
1、浸泡好，银耳，莲子，枸杞
2、入锅炖上20分钟
3、放入冰糖炖上2分钟即可实用
4、方可食用了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、嫩肤等功效；可与鹌鹑蛋、枇杷、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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