| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于有氧运动12分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备材料并洗净
2、蒜瓣和辣椒切碎备用
3、炒锅放油烧热，放入蒜末和辣椒碎
4、放入油菜心翻炒，并调入生抽，盐，醋，蚝油适量
5、翻炒均匀，盛入盘中即可
6、可以食用啦
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、促进排毒等功效；可与香菇、香菇、猪肝搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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