| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 油炸花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于做头发202分钟消耗的热量150 | |||||
1、花生米洗净用水泡10分钟
2、泡好的花生米捞出沥水
3、锅里放足量油开小火
4、随即倒入花生米
5、炸的过程要不时搅拌使其受热均匀
6、炸到发出啪啪声即可关火捞出沥油
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、降低胆固醇、降血压等功效；可与芹菜、豆浆、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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