| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 清明菜 | 克 | 103千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 清明粑热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于爬泳13分钟消耗的热量480 | |||||
1、清明菜准备好。
2、淘洗干净切碎焯水。
3、焯好后温热时倒入糯米粉中揉好。
4、取一块包入自制的花生馅。
5、锅中少量油，两面烙好后拨在旁边，放下一个继续烙
6、烙好一圈后中间放适量水盖上盖子把水焖干即可。
清明菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁；具有预防高血压、调中益气、祛脂降压等功效；
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