| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 751克 | 自制酸奶热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于压腿162分钟消耗的热量150 | |||||
1、酸奶菌粉一包
2、牛奶二盒
3、把牛奶倒入酸奶锅中
4、把酸奶菌粉倒入牛奶中
5、充分搅拌混合
6、倒入热水，温馨提醒：用热水炖可以缩短时间
7、盛在杯子里，加点蜂蜜，黄桃就可以开动了，味道比超市买的还赞
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、通便、降血糖等功效；
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