| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于按摩14分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料图
2、包菜剥开，用淘米水浸泡半小时
3、包菜清洗干净，撕成小片备用；蒜头切成蓉备用
4、坐锅热油，放入蒜蓉爆香
5、倒入猪油渣
6、倒入包菜，翻炒至熟
7、调入适量盐
8、调入适量味精，翻炒均匀即可出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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