| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 108克 | 黄瓜木耳海米水饺热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于迪斯科20分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄瓜切成丝，然后剁碎，木耳和海米提前泡发好，然后剁碎。
2、黄瓜需要挤掉水分，然后和海米木耳放在一起，倒入适量花生油和盐，调馅儿！
3、和好面，擀好面皮，开包……
4、煮锅倒入水，开始煮饺子咯！
5、出国咯！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、补气血、清肠胃等功效；可与荸荠、猪血、海蜇皮搭配；与青萝卜、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、芹菜、油菜搭配；与香菇、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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