| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 小米燕麦红枣粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于飙车30分钟消耗的热量360 | |||||
1、小米和燕麦淘洗干净。
2、红枣去核，切成小块。
3、把三样食材放入水中。
4、设定2小时的炖煮时间即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与猪心、黄豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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