| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 菠萝芝士炒虾仁热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于蹦床60分钟消耗的热量210 | |||||
1、菠萝1只，切开后把肉切块。
2、备好配料，洋葱，蒜片，青椒，芝士片。
3、鲜虾去头和盐肠，然后焯水后去壳。焯水是为了壳容易剥。
4、锅内放油，把蒜片和葱头先放入炒香。
5、再放入虾仁炒一下。
6、接着放洋葱和青椒炒一下。
7、再放入芝士片。
8、最后放入菠萝翻炒至汤浓。
9、洒上葱花即可出锅。放入菠萝壳内。
10、嘿嘿，做好还没开吃，可以先盖起来保温。
11、很开胃的下饭菜。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清理肠胃、减肥等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、促消化等功效；可与海马、娃娃菜、葡萄搭配；与南瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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