| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 水果西米露热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于洗衣服93分钟消耗的热量129 | |||||
1、西米用水泡1小时以上
2、锅里倒入适量水煮西米，煮到只看见一白点，（煮的过程需要一直搅拌，以免糊锅）用凉水过滤
3、加一勺冰糖
4、加一勺炼乳
5、过滤好后，锅里倒入椰浆，一直搅拌，以免糊锅，开锅熄火放凉
6、火龙果切丁，放入凉好的椰浆西米里
7、搅拌均匀，装盘可以享用了哦 ^_^
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗衰老、预防大肠癌等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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