福建炒饭的热量/卡路里_福建炒饭的做法

1、主料如图，用量如图。注意，还需要一碗米饭。
2、放入一勺黄油。我用的是Flora，人造的，不健康，但是优点是美味。可以用其他油代替，但是不要过量。放入洋葱炒出香味儿。放入鸡肉和瑶柱。炒2分钟。
3、放入胡萝卜，芹菜，翻炒2分钟。放入水和一块儿鸡粉，适量。放入洋葱，（因为如果一开始放洋葱，会太老，变色）煮一会儿。随时尝一尝鸡肉和胡萝卜，防止前者会老，后者会生硬。放入蚝油，注意咸度！！！
4、放入淀粉。翻炒着煮一会儿。
5、把米饭放到盘子里。把锅里的东西倒在米饭上面。很棒！！！

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益五脏、活血脉等功效；可与冬瓜、茼蒿、茶树菇搭配；与鲤鱼、芥末、李子相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、镇静安神、利尿消肿等功效；可与樱桃番茄、粳米、香芋搭配；与文蛤、黄豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与豆浆、羊排、大米搭配；与木瓜、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益健身、预防高血压等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

福建炒饭的热量和减肥功效