| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 五彩玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于广场舞93分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好鲜嫩玉米粒，洗净沥干水分备用
2、红萝卜；红、黄、青菜椒；大蒜葱各一个洗净切丁备用
3、热锅到适量花生油烧热，到入红、黄、青菜椒大火翻炒
4、加入红萝卜、玉米粒，盐炒一分钟
5、加入葱、味精起锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、健脾开胃、抗衰老等功效；可与魔芋、松仁、牛膝搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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