| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 番茄杏鲍菇山药片热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于写作业142分钟消耗的热量108 | |||||
1、杏鲍菇洗净切片
2、西红柿去皮切块。
3、山药去皮切块
4、锅烧热，然后下杏鲍菇跟山药一起大火翻炒。炒至杏鲍菇变色。
5、下入番茄翻炒，此时可以加点盐使岀汁
6、炒的半熟之后，略加一点水，转小火咕嘟，烧至粘稠。之后凭自己的口味调味加咸盐鸡精。
7、成品出锅喽，味道很不错噢。
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血压、增强免疫力等功效；可与三文鱼、芥蓝、芹菜搭配；与鲇鱼、白酒、猪肝相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、长志安神、健脾益胃等功效；可与燕麦、白果、韭菜籽搭配；与甘遂、鲫鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
