| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 香烤三明治热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于晾衣服370分钟消耗的热量120 | |||||
1、吐司抹上番茄酱
2、放上一片奶酪
3、撒上肉松
4、再挤上沙拉酱
5、然后放上香肠
6、再盖上一片吐司。
7、再把吐司的对折切开
8、放入烤盘，烤箱中层 预热180度 烤至表面金黄即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、生津液、润肠胃等功效；
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