| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 红枣蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于伸展操26分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备南瓜、冰糖、红枣。
2、红枣洗净。
3、南瓜去籽，去皮并切片。
4、南瓜与红枣一起码放在盘子里。
5、将冰糖码放在南瓜上。
6、锅内烧开水，把盘子在放锅内大火蒸15-20分钟即可。
7、蒸好后直接淋上蜂蜜味道也很不错。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、降血糖等功效；可与绿豆、墨鱼、莲子搭配；与鲤鱼、小白菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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