| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 什锦胡萝卜面热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于攀岩22分钟消耗的热量660 | |||||
1、做好的胡萝卜面
2、煮面配料（鱼豆腐、鱼丸、蟹肉棒、香菇、火腿肠、生菜）浓汤宝一个
3、锅里入水烧开放点盐，下入面条煮至无白心捞出过冷水，沥水后备用
4、锅里坐水煮开、放入浓汤宝等化后放入配料煮至浮起
5、下入面条等水再次沸腾
6、下入生菜拌一下就可以了
7、起锅！放入一个煎蛋！一碗热气腾腾的胡萝卜面就可以上桌喽！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、解热毒等功效；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、帮助消化等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
