| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 176千卡 | 351千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 396千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 红薯牛奶麦胚粥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于看书440分钟消耗的热量78 | |||||
1、红薯去皮切块
2、即熟燕麦片和小麦胚芽取需要的量。小麦胚芽和燕麦片放一起就看出胚芽是很小的。
3、锅中放约500毫升水，把红薯煮熟
4、把牛奶倒入
5、放入胚芽和燕麦片
6、再次煮开即可
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、瘦身等功效；可与莲子、排骨、牛奶搭配；与西红柿、燕麦、柿子相克，同食可能会引起不适；
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