| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于拉筋170分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆蒸熟去皮，压成泥。
2、加入淀粉、炼乳、牛奶、糖、活成面团。
3、熟牛肉切小粒。
4、把牛肉和土豆泥活成牛肉土豆团。
5、面团分成20克每个。
6、一部分马苏切成粒。
7、一部分切成条状。
8、取一部分马苏粒包入土豆团里。
9、全部包好马苏。
10、烤盘刷油或者铺油纸，摆入牛肉土豆泥，在土豆泥上摆上马苏条。
11、烤盘刷油或者铺油纸，摆入牛肉土豆泥，在土豆泥上摆上马苏条。
12、烤箱预热，入烤箱中层烤20分钟左右。
13、烤至马苏均匀包裹土豆泥，颜色金黄即可。
14、早餐时光……
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、化痰息风、化痰熄风等功效；可与茄子、葱、生姜搭配；与红糖、红螺、白酒相克，同食可能会引起不适；
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