| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 荠菜猪肉馄饨热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡,相当于大提琴231分钟消耗的热量120 | |||||
1、猪肉馅加入适量盐、糖、料酒、生抽，顺时针拌匀
2、野生荠菜，去根洗净切碎
3、切好的荠菜加入肉馅中，加入适量香油，拌匀即成馄饨馅。
4、买了现成的馄饨皮，加入适量馄饨馅
5、包好的馄饨生胚
6、锅中加水、加入紫菜，倒入适量馄饨料粉，烧开
7、为了多吃荠菜，汤中我又放了一些荠菜，馄饨馅熟了即可
8、为了多吃荠菜，汤中我又放了一些荠菜，馄饨馅熟了，汤中到人适量香油调味即可
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补虚、润燥等功效；可与菠萝、银耳、南瓜搭配；与茶叶、驴肉、红豆相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、清热利水、促进生长发育等功效；可与虾仁、火腿、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
