| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 水煮鸡蛋热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于潜泳9分钟消耗的热量900 | |||||
1、土鸡蛋先用清水刷干净蛋壳
2、锅中放入洗净的鸡蛋，同时放入适量水，水要没过鸡蛋
3、打开电磁炉，中火定时12分钟
4、煮好后，关火继续焖3分钟
5、捞出鸡蛋，剥皮即可食用。
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与明虾、银鱼、干辣椒搭配；与茶叶、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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