| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 香甜玉米炒鱿鱼卷热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于誊写70分钟消耗的热量138 | |||||
1、玉米洗净，备用
2、锅里加入清水大火烧开，倒入玉米煮1～2分钟，
3、鱿鱼洗净，去掉软骨
4、左右斜刀切成X形
5、对半切成片
6、放入锅里煮一下，不要太久以免影响鱿鱼的口感，倒出用挥干水分
7、倒油，放入一些蒜末爆香
8、倒入鱿鱼，翻炒片刻
9、放入玉米，翻炒片刻后放些盐
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、抗衰老、益肺宁心等功效；可与菜花、牛膝、橙子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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