| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 凉拌银耳罐头热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于焊接29分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳用凉水泡开。千万别用热水，不然银耳就没有嚼劲了，不好吃了。
2、银耳泡开后，用剪刀剪去根部黄色部分。揪成小朵。备用
3、最后直接把罐头起开，倒在银耳上，拌均匀即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、补气等功效；可与哈密瓜、樱桃、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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